Ομάδα Mindfulness και σωματικό στρες

Posted Οκτώβριος 21, 2022

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν τα πολλαπλά οφέλη της πρακτικής Μindfulness.

Τι είναι όμως το Mindfulness;

Η θεωρία στην οποία στηρίζεται το Mindfulness, είναι ότι η επίγνωση της παρούσας στιγμής είναι κομβική στο να μην δημιουργούνται σωματικά αλλά και ψυχολογικά προβλήματα. Έτσι το mindfulness είναι μια μέθοδος που βοηθά το μυαλό μας να μην περιπλανιέται στο παρελθόν, στο μέλλον αλλά να επικεντρώνεται στο εδώ και τώρα και στην δραστηριότητα που υλοποιείται κάθε φορά. Η τεχνική αυτή είναι ιδιαίτερα βοηθητική για την σωματική και ψυχική υγεία αλλά και την βελτίωση της αποδοτικότητας στην εργασία. Επίσης στηρίζεται στην γνώση ότι ο εγκέφαλός μας έχει πλαστικότητα. Έτσι κάθε σκέψη, κάθε εμπειρία που βιώνουμε, κάθε συμπεριφορά, κάθε συναίσθημα, καταγράφεται στον εγκέφαλό μας σε περίπλοκα νευρωνικά μονοπάτια. Όσο πιο συχνά αντιδρούμε με την ίδια συμπεριφορά στο ίδιο συμβάν, τόσο πιο έντονα γίνονται αυτά τα νευρωνικά δίκτυα και έτσι δημιουργούνται οι συνήθειες και οι πεποιθήσεις μας.

Έτσι, αν ζούμε συνεχώς με στρες, θα πλάσουμε έναν εγκέφαλο επιρρεπή στο στρες. Αν όμως από την άλλη, εξασκούμε τον εγκέφαλό μας με συγκεκριμένο τρόπο μέσα από την πρακτική Μindfulness, μπορούμε να πλάσουμε έναν εγκέφαλο που ευνοεί συμπεριφορές και χαρακτηριστικά τα οποία επιθυμούμε στη ζωή μας: ηρεμία, σταθερότητα, αυτορρύθμιση, αυτοκυριαρχία, συμπόνια, καλοσύνη, καθαρότητα σκέψης.

Στην συγκεκριμένη ομάδα θα επεξεργαστούμε το σωματικό στρες.

Με τις τεχνικές του Μindfulness:

• θα μάθουμε να χαλαρώνουμε το σώμα μας,
• θα εκπαιδευτούμε να νιώθουμε το σώμα μας ώστε να μπορούμε να το φροντίσουμε,
• θα αποκτήσουμε επίγνωση των σωματικών αισθήσεων που βιώνουμε, ώστε να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις ανάγκες μας,
• θα αντιλαμβανόμαστε τα συναισθήματά μας πώς αυτά εκδηλώνονται μέσα στο σώμα, ώστε να μπορούμε να τα ρυθμίσουμε.